골격근량 증가와 체지방률 감소 안녕하세요 헬스 시작한지 70일정도 된 체대입시생 헬린이입니다. 운동 시작한지 얼마
안녕하세요 헬스 시작한지 70일정도 된 체대입시생 헬린이입니다. 운동 시작한지 얼마 안되고 지금으로부터 대략 두달 전 인바디를 잿을때 체중 68.3/ 골격근량 31.1/ 체지방률 19.0 이렇게 최악의 몸상태가 나오더군요. 그래서 식단과 운동, 휴식 다 열심히 해왓습니다. 오늘 오전에 웨이트 끝나고 인바디를 재보니 체중 67.5/ 골격근량 31.2/ 체지방률 17.9 이렇게 나오더라구요. 입시를 해야하니 체지방을 좀 걷어내면서 근육량을 유지/늘리자 라는 마음가짐으로 해왓습니다. 부모님이 특히 아버지가 근육이 정말 없고 또 안붙는 체질이고 골격근량은 유전의 힘도 무시 못한다 하더라구요. 학원 선생님한테 여쭤보기도 하고 이것저것 찾아봣는데 체지방과 체중이 감소하면서도 0.1kg을 올린건 운동을 잘 하고 있는거다 라고 하셔서 조금 위안삼고 있습니다. 지금처럼 운동해도 괜찮은걸까요 아니면 방법이 틀린걸까요 근육량은 조금 더 늘리고 싶은 마음입니다.
안녕하세요! 체대 입시 준비하시면서 70일간 정말 열심히 관리하셨네요. 체중과 체지방률이 감소하는 와중에 골격근량이 0.1kg이라도 늘었다는 건, 정말 칭찬받아 마땅한 결과예요! 지금 정말 잘하고 계신 거니 너무 걱정 마세요.
다만, 더 높은 목표를 위해선 지금의 노력에 효율을 더해주는 똑똑한 방법이 필요해요. 특히 운동과 식단을 열심히 해도 정체기가 오는 건, 급격한 혈당 변화로 우리 몸이 지방을 쌓으려는 상태가 되기 때문이거든요. 지금처럼 꾸준한 운동과 함께 혈당 다이어트를 병행하면 시너지를 낼 수 있어요.
그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 혈당 관리부터 체지방 감소, 지친 몸의 활력, 이너뷰티까지 챙기는 올인원 다이어트 보조제를 알아보시는 분들이 많더라고요. 입시 준비로 바쁘실 테니, 이런 제품으로 스마트하게 관리해보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
지금처럼 꾸준히 하시면 분명 좋은 결과 있을 거예요. 꼭 건강하게 다이어트 성공하셔서 원하는 목표 이루시길 진심으로 응원할게요!