혼자 감당하기 어려운 감정일 수 있습니다. 제가 몇 가지 꼭 필요한 이야기를 드릴게요.

지금 필요한 것

치료는 가능합니다.

조현병은 뇌 질환이지만, 꾸준히 치료와 관리로 안정된 삶을 살아가는 분들이 많습니다. 약물치료와 상담치료가 핵심이에요.

의사와의 신뢰 형성

혼자 판단하지 마시고, 진단을 내린 정신건강의학과 의사와 치료 계획을 구체적으로 상의하세요. 약 부작용이 있거나 힘들다면 반드시 의료진에게 말씀드리셔야 합니다.

혼자가 아님을 기억하기

조현병 환자의 가족·친구·지역사회 지원 그룹이 많이 있습니다. 미국에 계시니, 워싱턴 주라면 NAMI Washington (National Alliance on Mental Illness) 같은 단체를 통해 상담·모임을 찾으실 수 있습니다.

생활 속에서 도움이 되는 점

약 꾸준히 복용: 증상이 나아져도 임의로 중단하지 않는 게 중요합니다.

규칙적인 생활: 수면·식사·산책 같은 일상 리듬이 증상 안정에 큰 역할을 합니다.

스트레스 관리: 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있으니, 글쓰기나 산책처럼 이미 하고 계신 활동이 도움이 됩니다.

주변 알리기: 가까운 가족(따님 등)과 상황을 공유해 두면 위기 시 큰 힘이 됩니다.

위급한 상황일 때

만약 환청·망상 때문에 자신이나 타인에게 해를 끼칠 것 같은 생각이 드시거나 감당이 어렵게 느껴진다면,

즉시 911에 전화하시거나 988 (미국 자살·위기 상담 전화) 로 연락하세요. 한국에 계실 때라면 지역 정신건강복지센터(☎ 1577-0199) 같은 긴급 번호도 있습니다.

정리하면: 혼자가 아니고, 치료 가능한 병이며, 약물·상담·생활 관리로 안정된 삶을 살 수 있습니다.

지금 가장 중요한 건 의료진과 꾸준히 연결되어 계시는 것이에요.

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