한달 다이어트! 한달 조금 안되는 감동은 1일 1식으로 달걀 두 개랑 과일 대화형 질문답 포럼 시커 26.seekr.kr

한달 다이어트! 한달 조금 안되는 감동은 1일 1식으로 달걀 두 개랑 과일

한달 조금 안되는 감동은 1일 1식으로 달걀 두 개랑 과일 한 개 먹으려고 하는데 얼마나 빠질까요 2주동안은 운동없이 식단만 하고 약 10일간 거의 물만 마시면서 운동 할 예정입니당

마음이 많이 급하신 것 같아요

저는 10년차 간호사로서 경험을 바탕으로 말씀드릴게요.

1일 1식에 달걀·과일만 드시고

물만 마시는 기간까지 하신다면

체중은 단기간에 빠르게 줄 수 있습니다.

하지만 이런 방법은 수분과 근육이 먼저 빠지고

기초대사량이 크게 떨어져

요요가 반드시 찾아옵니다.

또 어지럼증, 저혈당, 생리 불순,

심하면 탈수나 전해질 불균형 위험도 있어요.

안전한 감량은 한 달에 2\~4kg 정도고

꾸준히 단백질·채소를 섭취하면서

가벼운 운동을 병행하는 게 가장 효과적입니다.

체중 감량의 핵심은 단순히 굶는 게 아니라

혈당을 안정화하고 식욕을 조절하는 거예요.

아커만시아균을 활성화해 <GLO-P1> 호르몬이 분비되면

탄수화물 흡수 억제와 강한 식욕 억제로

체지방 감량에 도움을 줍니다.

저는 <지엘틱정> 같은 GLO-P1 성분이

포함된 제품을 활용하시면

무리한 단식 없이도 안전하게

체중 관리가 가능하다고 안내드려요.

도움 되셨다면 채택 부탁드릴게요!

건강 잃지 않는 다이어트 하세요