img
i
회원가입시 광고가 제거 됩니다

공복 유산소.. 다이어트 도와주세요ㅠㅠ  안녕하세요! 대학생입니당학기가 시작되고 이래저래 바빠서 운동을 못했습니다.. 그래서 아침에

 안녕하세요! 대학생입니당학기가 시작되고 이래저래 바빠서 운동을 못했습니다.. 그래서 아침에 30분정도 일찍 일어나서 유산소를 하려는데 찾아보니 뭐 안좋다~ 상과없다~ 오히려 근손실온다~ 이러더라구요...그래서 조언을 구하고자 글을 씁니다!!저는 158cm, 58kg되고 골격근량은 22kg 초반대입니다! 제가 호르몬 영향이 있어서 살이 잘 안빠지는 체형이에요...현재 계획으로는운동: 매일 아침 공복 실내자전거 30분 / 1주일에 2번 저녁 웨이트(하체, 상체)식단: 아침, 점심 일반식하고 저녁은 6시에 먹고 그 이후로 간식이나 음료 절대 x이 정도입니다. 제 체형에 공복유산소가 득이 될까요?? 아침에 운동한다고 헤롱헤롱하거나 그렇진 않아여
안녕하세요, 질문자님! 대학생이신데 학기 중에 다이어트까지 신경 쓰시느라 정말 대단하시네요. 공복 유산소, 효과가 있을지 근손실만 올지 고민이 많으셨죠?
결론부터 말씀드리면, 현재 계획은 체지방 감량에 분명 도움이 될 거예요. 하지만 호르몬 영향으로 살이 잘 안 빠지는 체질이라면 운동만으로는 한계가 있을 수 있어요. 그래서 운동 효과를 높이려면, 식단 관리를 좀 더 체계적으로 하는 게 중요해요. 특히 일반식을 드실 때 급격한 혈당 상승(스파이크)을 막는 게 다이어트의 핵심이거든요.
그래서 요즘엔 스파이크 차단제처럼 하루 한 병으로 혈당 다이어트부터 체지방, 피부, 활력까지 다 챙길 수 있는 올인원 다이어트 보조제를 활용하는 분들이 많더라고요. 바쁜 대학 생활에 맞춰 간편하게 이너뷰티까지 챙길 수 있으니 한번 알아보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
지금 계획도 정말 훌륭하시니, 조금만 더 스마트하게 관리해서 꼭 건강하고 아름답게 다이어트 성공하시길 진심으로 응원할게요! 화이팅!
질문하기